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Diät für Berufstätige

Ernähren sich berufstätige Frauen wirklich gesund und genügend? Wie ernähren wir und iim allgemeinen und auf was muss geachtet werden. Dies und vieles mehr werden wir hier in diesem bericht genauer anschauen.

Diät ist eine tägliche, wöchentliche und monatliche Liste, die aus Kalorien, Vitamin, Mineral, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und andere Nährstoffe bestehen. Dies sind wichtige Lebensmittel, welche der Körper unbedingt auch braucht.

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Gesunde Ernährung

Heute nimmt die Zahl der berufstätigen Frauen jeden Tag zu. Berufstätige Frauen haben ein aktives Leben im gegensatz zu viele Hausfrauen. Die Arbeit kann für die regelmässige arbeitstätige Frauen einige Vorteile mitbringen, während es bei Hasufrauen nicht so ist. Eines der Vorteile für die arbeitstätige Frau ist es, das regelmässige Essen, aber ist es wirklich so? Hat sie Zeit um auf eine gesunde Ernährung zu achten? Heute stehen viele berufstätige Frauen auf Diät, womit sie ein Abmagerungskur durchmachen. Berufstätige Frauen haben laut den Hausfrauen möglicherweise nicht viel Zeit zum Essen. Sie können keine Gelegenheit finden, am Morgen zu frühstücken, weil sie eine Eile für die Arbeit haben. Oft haben sie auch keine Möglichkeit um mittags zu essen. Deswegen bevorzugen sie zubereitete Speisen, die gefährlich für ihre Gesundheit sind.

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Wie soll eine Diätliste für berufstätige Frauen sein?

Während die berufstätige Frau auf Diät ist, sollte sie auf folgendes achten:

  1. Im Arbeitsleben ernähren sich viele mit praktischen Fertig- Menüs
  2. Wichtig ist eine eigene Liste für die Diät, welches der eigenen Gesundheit entspricht, zu finden, anstatt eine Diätliste der popularität zu folgen
  3. Die berufstätigen Frauen leiden unter mehr Stress. Es gibt Verkehrsstress, Arbeitsstress und dementsprechend berfindet sich mehr Tempo im Alltag. Dies beeinflusst dementsprechend auch die Diät.

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Täglicher Kalorienbedarf von Frauen

Der tägliche Kalorienbedarf einer Frauen muss korrekt bekannt sein und die Ernährung in diese Richtung erfolgen. Der täglicher Kalorienbedarf variiert je nach persönlichen Eigenschaften. Dass heisst: Alter, Geschlecht, Arbeitstempo usw. Es ist ein klarer unterschied zu einer Hasfrau oder eine Sekretärin, welche ständig im Büro vor dem Laptop sitzt.  Die berufstätige Frau, welche ständig unterwegs ist und auf den Füssen steht hat einen höheren Kalorienbedarf welches zwischen 1300-1800 ist. Diese wichtigen Details sind für den Erfolg der Diät sehr ausschlaggebend.

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Die Bedeutung der Mahlzeiten bei der Diät

Frühstück: Frauen, die am Morgen arbeiten müssen, frühstücken nicht. Oder sie kaufen ungesunde Lebensmittel, die auf der Straße verkauft werden. Das Geheimnis der Energie, die während des Tages benötigt wird, versteckt sich im Frühstück. Aber viele Frauen, die keine Zeit finden um zu frühstücken, können am Abend davor auch ein praktisches Sandwich zubereiten. Ei, Gurke, Käse, Tomate sind sehr wichtig bei einer Diät. Denn dies wird den Erfolg einer Diät sicherlich gut beeinflussen. Wer beim frühstücken genügend Lebensmittel konsumiert, wird nicht ständig ein hunger gefühl haben.

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Mittagessen: Wenn man am Morgen gut isst, braucht man am Mittag wenige Kalorien. Das wichtigste Detail biem Mittagessen ist Fast-Food zu meiden. Dafür ist es vorteilhafter, ein Salat von zu haus mitzubringen. Manchmal kann es auch eine heiße Suppe sein oder etwas anderes, dass man zu Hause auch auf praktische weise zubereiten kann.So verhindert man unerwünschte Fette und Kalorien.

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Snacks: Statt zuckerhaltige Süssigkeiten oder Schokolade, sind Fürchte, von zu Hause sinvoller. Oder ein fettfreier Joghurt, eine Handvoll Nüsse. Je nach wunsch können diese zwischen – Malzeiten bevorzugt werden. Auch Kräutertees, wie grüner Tee wird den Tag retten, damit Sie  während der Arbeit energisch sind.

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Abendessen: Im Allgemeinen kommen die berufstätigen Frauen zu spät nach Hause. Da am abend der Körper schwächer wird, wird auch das verdauen von kohlenhydratischem Essen schwieriger. Stattdessen macht es Sinn einen grünen Salat, Suppe oder Joghurt zu essen.

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